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The Vegan Society — VEG 1 Multivitamine (Orange, 180 comprimés à croquer)

7/12
Audit microcobalt
Marque
The Vegan Society
Format
Comprimé
Forme moléculaire
Cyanocobalamine 25 µg + D3 lichen 20 µg + iode KI 150 µg + L-sélénométhionine 60 µg + B2 1,6 mg + B6 2 mg + acide folique 200 µg
Dosage par unité
25 mcg
Conditionnement
180 unités
Origine fabrication
Royaume-Uni
Prix
19.30 €
Prix au gramme d'actif
4288.89 €/g
Voir le produit chez le marchand

Audit

7/12
Acceptable, avec quelques bémols

Conformité légale et scientifique

  • Critère validé :
    Aucune allégation interdite (règlement CE 1924/2006)
  • Critère non validé :
    Dosage dans la fourchette de référence
    B12 25 µg/j en cyanocobalamine reste en-dessous de la cible microcobalt 250-1 000 µg/j adulte vegan low-dose quotidienne. La dose conviendrait pour une routine hebdomadaire à 2 000 µg, pas pour une prise quotidienne unique.
  • Critère non validé :
    Forme moléculaire et voie d'administration documentées
    Cyanocobalamine stable au stockage, mais nécessite davantage de B12 par dose que méthylcobalamine ou adénosylcobalamine pour saturer la réserve hépatique (Obeid 2015).

Transparence et traçabilité

  • Critère non validé :
    Composition complète accessible
    Formule minimaliste 4 piliers : B12, D3, iode, sélénium. Pas de fer, pas de zinc, pas de calcium, pas d'oméga-3 — un vegan FR doit empiler 3 à 4 autres compléments en parallèle.
  • Critère validé :
    Origine de fabrication précisée
  • Critère non validé :
    Analyses contaminants publiquement accessibles
  • Critère validé :
    Lot et date de fabrication visibles

Forme galénique et vegan

  • Critère validé :
    Enveloppe végétale ou format alternatif
  • Critère validé :
    Sans excipient critique
  • Critère validé :
    Certification vegan tierce active

Packaging et marque

  • Critère non validé :
    Packaging recyclable
    Pot plastique non détaillé sur l'étiquette, pas de mention recyclage tri sélectif. La marque ne publie pas d'analyse cycle de vie.
  • Critère validé :
    Marque transparente sur sa composition

Verdict

Référence historique vegan UK depuis 20 ans, formule 4 piliers honnête mais B12 25 µg sous-cible quotidienne et pas de fer, zinc, calcium, oméga-3. Bon repère méthodo, multivit incomplète pour adulte vegan FR qui veut couvrir 8 piliers.

Notre analyse détaillée

Pourquoi on signale ce profil comme contre-exemple

VEG 1 est la multivitamine vegan la plus connue au monde. Conçue et fabriquée par The Vegan Society UK, autorité historique du Vegan Trademark depuis 1944, vendue à prix imbattable (19,30 € les 180 comprimés Orange chez Official Vegan Shop). La formule couvre quatre des huit piliers microcobalt et le fait correctement — D3 de lichen, iode iodure de potassium, L-sélénométhionine. Le souci ne tient pas à la qualité, il tient à la dose B12 quotidienne calibrée pour un usage low-dose qui n’est plus la cible recommandée 2026, et à l’absence des quatre autres piliers critiques. Un adulte vegan FR qui adopte VEG 1 comme stratégie unique passe à côté du fer, du zinc, du calcium et de l’oméga-3.

Composition étiquette 2026 (1 comprimé/jour adulte)

Excipients : sucre, dextrose, gomme xanthane, cellulose microcristalline, acide stéarique, dioxyde de silicium, arôme.

La dose B12 sous-cible quotidienne

Vegan Society UK a fixé la dose B12 de VEG 1 à 25 µg/j à une époque (années 2000) où la recommandation consensuelle adulte vegan plafonnait à 10-25 µg/j en routine quotidienne. La position s’est déplacée. En 2026, la synthèse Pawlak 2022 et la note IFIS Position 2024 recommandent 50-100 µg/j en routine quotidienne ou 1 000 à 2 000 µg/sem en routine hebdomadaire pour atteindre une couverture sanguine fiable (holotranscobalamine plasmatique > 35 pmol/L). 25 µg/j en cyanocobalamine se situe juste à la borne basse, sans marge en cas d’absorption réduite (microbiote, IPP, gastrite atrophique).

La forme cyano elle-même n’est pas problématique en soi (stable, métabolisée vers les coenzymes), mais elle nécessite environ 30 à 50 % de dose en plus que la méthylcobalamine pour saturer la réserve hépatique (Obeid 2015). Sur un dosage déjà bas, le choix cumule deux pertes.

Les quatre piliers manquants

Un adulte vegan FR a quatre besoins critiques que VEG 1 ne couvre pas : le fer (apport plus faible en biodisponibilité non héminique sur régime végétal, Saunders 2013), le zinc (perte d’absorption -35 % avec phytates, Hambidge 2010), le calcium (cible 950 mg/j adulte EFSA, sans produits laitiers c’est tendu), et l’oméga-3 DHA + EPA (synthèse endogène ALA→DHA limitée à 5 %, Sanders 2009). La formule VEG 1 fonctionne pour qui ne s’inquiète que de la B12, l’iode, la D3 et le sélénium, mais la promesse implicite d’une « multivitamine vegan complète » ne tient pas.

Profils où ça reste acceptable

Si tu as déjà tes apports fer, zinc, calcium et oméga-3 sécurisés par ailleurs (alimentation enrichie, autre supplémentation ciblée, dosages sanguins normaux récents) et que tu cherches juste une routine 4-en-1 sur B12, D3, iode, sélénium à coût bas, VEG 1 reste l’une des formules les plus honnêtes du marché. La cyanocobalamine convient si tu n’as pas d’enzyme MTRR variant rare. La dose 25 µg suffit si tu doubles la prise (2 comprimés/j = 50 µg/j) — c’est d’ailleurs ce que conseille la Vegan Society en cas de risque accru.

Verdict et alternative microcobalt

Plutôt que de chercher une multivitamine vegan complète qui n’existe pas (voir notre position multivitamines), microcobalt recommande la stratégie pilier par pilier. Pour la B12 spécifiquement, Vit’all+ Vegan B12 1 000 µg méthylcobalamine ou Solgar Methylcobalamin 1 000 µg couvrent la cible quotidienne avec une forme coenzyme directe. Pour la stratégie 4 piliers à bas prix, Argalys B12 + Iode + Sélénium joue le même rôle que VEG 1 sur le marché FR.

Sources